顔のシワは、加齢や紫外線、日頃の生活にも大きく影響しています。
毎日の食生活や習慣、スキンケアを見直してシワの少ない美肌対策を！
顔のシワの原因は、様々にありますが、やはり代表的なシワの原因は紫外線です。
長い年月浴び続けた紫外線により、お肌の正常なコラーゲンが妨げられ、お肌のハリや弾力を奪われてしまいます。
とともに加齢などによって、シワが元にもどらなくなり深いシワが形成されていきます。
さらに、表情クセや年齢とともに積み重なった生活習慣によっても、シワは深刻な状態になってしまうことも多いです。
ですが、あきらめる前に、普段の表情を意識しえ気を付けたり、マッサージなどをしてお肌をリラックスさせたりすることである程度のシワを予防することができます。
そこで、今回は顔のシワを予防できるスキンケアと食べ物につい紹介します。
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顔のシワを予防するスキンケア
顔のシワを予防するには、お肌の細胞が元気になるような、適度な潤い、保湿がとても大切です。
特に、紫外線を多く受ける外出やレジャー行った時には、お肌の水分も少なくなり受けているダメージも大きいものになります。
だから、そのような時は、スキンケアは手を抜かずしっかりすることが、顔のシワを予防することになります。
また、お肌には、健康にもよい食生活をこころがけることも大切です。
栄養バランスのよい食事をとるよう食事メニューやレシピを見直すこともおすすめです。
そして、午後10時～午前2時までのシンデレラタイムに眠りにつき十分な睡眠をとり、規則正しい生活リズムもシワの少ない美肌づくりには欠かせません。
顔にシワがない美肌のための習慣を身につけましょう。
顔のシワを改善する効果的な食べ物
顔のシワ対策に効果的な食事内容は、栄養バランスの取れた食事であることはもちろんですが、特にお肌にハリや潤いを与えてくれるビミタンCや鉄分、たんぱく質などの栄養分を豊富に含む食材を多く食べるようにするとよいです。
また、シワやシミの原因として活性酵素を除去するには、抗酸化作用のあろう栄養素を積極的に食べるとこも、顔のシワ対策や改善方法としてとても効果が期待です。
抗酸化作用のある４つの栄養素
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
- βカロテン
・ビタミンA
あんきも、鶏や豚のレバー、うなぎ
・ビタミンC
じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草など
・ビタミンE
アーモンド、モロヘイヤ、トマト、しゅんぎく
・βカロテン
人参、春菊、にら
また、オメガ３（オメガスリー）系と呼ばれる不飽和脂肪酸を多く含む青魚やアマニ油、しそ油などの摂取も美肌に良い対策です。
他には、DHAやEPAなどもオメガ3系の一種なので美肌効果も期待できます。
これらの脂肪酸は全身の細胞の細胞膜の成分ともなり、全身の細胞膜が正しい脂肪酸で満たされていることは各器官が正常に健康に働くことにもつながるのでとても重要な成分と言えます。
食生活や生活リズムの改善で、お肌は徐々に美肌へ近づきます。
顔のシワとさようなら。
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最後までお読みいただきましてありがとうございました。
